스트레스를 받게 되면 대부분의 경우 긴장이 오게 되는데, 이때 긴장이완의 기술로 스트레스를 극복할 수 있습니다. 긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육
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스트레스를 받게 되면 대부분의 경우 긴장이 오게 되는데, 이때 긴장이완의 기술로 스트레스를 극복할 수 있습니다. 긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해보세요
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 심호흡법
2. 점진적 근육긴장이완법
3. 심상법
4. 명상법
5. 적극적 주의집중훈련법
6. 바이오피드백 훈련법
Ⅲ. 결론
참고문헌
Ⅰ. 서론
이완요법은 근·골격을 풀어주는 이완 효과뿐만 아니라 스트레스를 감소시키고, 심리적 정서상태를 낮추는 요법으로 심리적 안정과 내과 질환을 감소시켜준다는 연구결과도 있다.
규칙적인 이완요법을 실행하면 감정적인 상태의 스트레스를 해소해주고 우울증과 불안감을 없애주는 역할을 한다.
이완요법을 하루에 20분 정도하게 되면 안정적인 정서를 유지하는 데 도움을 주고, 뇌에 자극을 주어 기쁨을 느끼게 하여 몸의 긴장을 이완시키는 호르몬을 분비하게 한다.
이로 인해 심리적 정서 안정감을 얻을 수 있다고 보도된바 있다. 따라서 본론에서는 긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해 보겠다.
출처 : 해피레포트 자료실
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