생활체육지도과 3 웨이트트레이닝 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요. 2. 가슴, 등,

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생활체육지도과 3 웨이트트레이닝

1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

*1, 2번 문제에 모두 답해야 합니다. 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

*1, 2번 문제에 모두 답해야 합니다.

1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

1. 등척성운동 (Isometric Exercise)

특징

근육의 길이가 변하지 않고, 근육의 긴장만을 유지하면서 수행하는 운동입니다. 예를 들어, 벽을 밀면서 자리에 멈춰 서 있는 것과 같이 근육을 수축시키지만 움직임은 없습니다.
등척성운동은 특정 근육 또는 근육 그룹에 지속적인 압력을 가하여 수행됩니다.

장점

부상의 위험이 적고 안전하게 접근할 수 있습니다.

운동에 필요한 장비가 거의 또는 전혀 필요하지 않습니다.

짧은 시간에 근육을 효과적으로 강화할 수 있습니다.