‘요가 여신’ 황아영의 잠이 잘 오는 요가…행복한 아기 자세


‘요가 여신’ 황아영의 잠이 잘 오는 요가…행복한 아기 자세

잠 잘자는 법 8가지 방법

1 알람을 맞추기 – 정확한 시간에 잠자리에 들기

2. 양말신기 – 수면을 위해 발을 따뜻하게

3. 침실 어둡게 하기 – 빛은 수면을 방해

4. 규칙척인 운동 – 숙면에 효과적



5. 침실을 차분한 색으로 – 보라색이라 갈색

6. 낮잠은 30분 미만으로 – 긴 낮잠은 불면증의 악순환 초래

7. 요가로 하루 마무리 – 몸의 긴장출고 마음을 진정

8. 아침에 충분한 햇볕 – 아침에 일찍 일어나 충분한 햇볕을 쬐면 숙면에 도움